الصحة النفسية لا تقتصر أهميتها فقط على مجرد التمتع بحالة من الهدوء والاسترخاء وإنما تلعب دور بارز في الحماية من الإصابة بالمرض النفسي وأنواعه المنتشرة بين الناس .
صحتك النفسية مهمة، حيث يمكن أن تكون سبباً رئيسياً في تعطيل حياتك اليومية وتوقفك عن ممارسة أبسط أنشطتك المفضلة. ولا يمكننا الاستهانة بالآثار السلبية التي من الممكن أن تخلّفها مشاعر الوحدة والقلق والتوتر على صحتك النفسية
تتمثل أهمية الصحة النفسية في قدرتها على تحقيق استقرار نفسي للفرد ومقاومة الإصابة بأنواع الأمراض النفسية والتي تؤدي إلى معاناة كبيرة تدخل المريض في دائرة مظلمة لا تنتهى .
وتعد حالة من الراحة الجسمية والنفسية والاجتماعية وليست عدم وجود المرض .
يمكننا أن نقول باختصار إن أهمية الصحة النفسية تكمن في كونها تساعد الشخص في أن يعيش حياته على أكمل وجه بإنتاجية ويستمتع بها، فضلًا عن كونها تقلل احتمال إصابته بمجموعة واسعة من الأمراض النفسية .
تزاوج الأصحاء نفسيا ينتج عنه أطفال يتمتعون بصحة نفسية سليمة، وبالتالي تزداد قدرتهم على الإبداع والابتكار، و يعيشوا في هدوء بدون التسبب في إزعاج للآخرين .
الصحة النفسية السليمة للعائلة تمنعهم من إيذاء من حولهم أو التنمر عليهم سواء في دائرة المعارف أو العمل .
عندما يتمتع الموظفين بصحة نفسية سليمة، ستكون بيئة العمل ايجابية ومناسب للعمل، بدون ما يشعر أي الموظفين بأي مشاكل وصعوبات في التعامل .
الاكتئاب : وهو حالة من الحزن والمشاعر غير السعيدة التي تسيطر على الشخص وتتمكّن منه فتجعله شخصًا كسولًا غير قادر على أداء أيّ من واجباته ومهامه .
التوحدأوطيف التوحد: هو انعدام القدرة على التواصل مع الناس والأشخاص المُحيطين بغض النظر عن قربهم منه والمَيل للإنعزال معظم الوقت وهو غالبًا ما يُصيب الأطفال في المراحل المٌبكّرة .
اضطراب ثنائي القطب : حالة من التأرجح المِزاجي بين الهوس والاكتئاب، بحيث يختبر الشخص مِزاجين مختلفين يؤثران على حالته النفسيّة بشكلٍ كبير .
القلق : هو أحد الاضطرابات التي يُعاني منها معظم سكان العالم لِما يمرّون به من ظروف وتقلبات تؤثر على سَير حياتهم وهو يضُم مجموعة من الاضطرابات الأُخرى ذات العلاقة .
الإحباط : الإحباط حالة يشعر فيها الفرد بعدم إشباع دوافعه بسبب عوائق قائمة أم محتملة ذاتية أو خارجية .
لأنها تضمن تمتعنا بصحة عقلية مثالية تحقيق راحة عاطفية ونفسية واجتماعية لأنها تحدد كيف نفكر ونشعر ونتصرف كما أنها
تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر، والتفاعل مع الآخرين، واتخاذ القرارات الجيدة.
ماذا يمكن أن تفعل للحفاظ على صحتك النفسية
هذه الإجراءات هي حجر الأساس لبناء نمط حياة جديد وصحي من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتنا النفسية مثل :-
النوم بشكل أفضل : أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها للصحة النفسية هو الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد الاكتئاب والقلق مرتبطين بصفة مباشرة بقلة النوم .
اتباع نظام غذائي متوازن : النظام الغذائي المتوازن يعزز مستوى الطاقة ويساعد الجسم على الشعور بالنشاط في المقابل يمكن أن يكون لهذا تأثير عميق على الصحة العقلية .
ممارسة الرياضة: التمرين مفيد للعقل كما هو مفيد للجسم يتم إفراز الاندورفين والسيروتونين أثناء القيام بالرياضة مما يعزز الحالة المزاجية ويساعد أيضاً على تخفيف التوتر .
التواصل مع الآخرين : قد يساعدك التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم ابق على اتصال دائم بأحبابك وأخبرهم بما تشعر به وشاركهم أي مخاوف تراودك .
تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس .
ما يجب تجنبه
الاهتمام بصحتنا النفسية ليس بالشيء الصعب أو المستحيل، كل ما علينا فعله هو التخلص من العادات غير المرغوب فيها وغير الصحية والتي تشمل :
التخلي عن أو التقليل من استهلاك الكافيين والكحول والنيكوتين .
الحد من استخدام الأجهزة المتصلة بالكهرباء قدر الإمكان .
الحد من الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها وتقليل استهلاك السكر .
إليك مجموعة من أبرز النقاط التي توضح أهمية الصحة النفسية للشخص :
تحسين الصحة الجسدية
للصحة النفسية تأثير كبير في الصحة الجسدية إذ إن إهمالها أو ضعفها يزيد احتمال الإصابة بأمراض عديدة قد تكون خطرةً منها: أمراض القلب والسكر .
المساعدة في الشفاء من الأمراض العضوية
يكون احتمال انتصار مصابي السرطان الذين يعانون من مشكلات نفسية حتى إن كانت بسيطة أقل مقارنةً بذوي الصحة النفسية الجيدة .
تعزيز جودة النوم
تعدّ اضطرابات النوم منها: الأرق (Insomnia) ضمن المشكلات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية .
رفع مستويات الطاقة
تعمل الصحة النفسية السيئة على استنزاف الطاقة فهي تؤدي إلى الشعور المتواصل بالتعب والإنهاك الذي لا يتوقف إلا مع علاج المشكلة أو الاضطراب النفسي .
تجنب العادات السلبية
تؤدي الصحة النفسية السيئة في بعض الحالات إلى اللجوء إلى العادات السلبية بهدف التعامل مع الأعراض النفسية المزعجة وذلك يكون على سبيل المثال باللجوء إلى التدخين أو استخدام الأدوية المهدئة دون استشارة الطبيب .
الحفاظ على التفاؤل
تساعد الصحة النفسية الجيدة في التعامل مع العقبات والصعوبات بمنظور متفائل، وذلك يؤدي إلى تجاوزها وعدم تركها تؤثر في حياة الشخص وإنجازاته .
المساعدة في التعامل مع التغيرات الحياتية
عند التعرّض إلى حدث يؤدي إلى تغيرات جذرية في الحياة من ذلك الزواج والانتقال من عمل إلى آخر، تبرز أهمية الصحة النفسية في المساعدة في التعامل مع التغيرات وتجاوزها دون أضرار نفسية .
زيادة الإنتاجية
تؤدي الصحة النفسية المتعبة وما يترافق معها من اضطرابات نفسية إلى ضعف الإنتاجية وتأخر تسليم المهام في العمل، وذلك إضافةً إلى كثرة الإجازات المرضية .
تحسين العلاقات مع الآخرين
تؤدي الصحة النفسية السيئة إلى مضاعفات عديدة تؤثر سلبيًا في العلاقات مع الآخرين، من ذلك اللجوء إلى الانعزال عنهم .
