طرق الوقاية والعلاج من التدخين
- مارس 25, 2024
- xn----3mcr2b2bqfcbsj3a.com
- 1 min read
التدخين هو من أكثر العادات السيئة شيوعاً ، نظراً لاعتقاد كثير من الناس أنّ التدخين يشعرهم بالمتعة ، أو أنهم اعتادوا عليه بشكل أو بآخر بالإضافة إلى اعتقاد بعض الشباب أنّه مرتبط بالرجولة ، وهذا اعتقاد خاطئ ، بالإضافة إلى أنّ التدخين له مضار وخيمه ، ويشكل خطراً على صحة الجسم ، كما أنّه مرهق للحالة المادية للشخص ، خاصة إذا كان المدخن فقيراً .
ينظر المجتمع إلى المدخن نظرة نفور ، حيث إنا الناس لا يحبذون الجلوس معه ومصاحبته ، بسبب رائحة الدخان الكريهة ، بالإضافة إلى تسبب التدخين بأضرار بشعة تؤثر على مظهر الأسنان ، مما يؤثر على ابتسامة المدخن .
هناك عدة طرق للوقاية من التدخين تتضمن الأتي : –
-
يجب توفير معلومات دقيقة وموثوقة حول الأضرار الصحية للتدخين والتأثيرات السلبية التي يمكن أن يكون لها على الصحة الشخصية والبيئة المحيطة. من خلال فهم الأضرار المحتملة للتدخين، يمكن للأفراد أن يكونوا أكثر عرضة للتفكير في الإقلاع عنه.
-
يمكن للدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة والمجتمع المحيط بالشخص المدخن أن يكون له دور كبير في مساعدته على الإقلاع عن التدخين أو منعه من البدء فيه .
-
تشمل هذه العلاجات مثل اللصقات النيكوتينية، والعلكة النيكوتينية، والرذاذات الفموية، والحلوى النيكوتينية ، تساعد هذه العلاجات على التقليل من الرغبة في التدخين وتسهم في الإقلاع عنه .
-
يمكن أن تكون الجلسات التحفيزية والمشورة السلوكية الإيجابية فعّالة في مساعدة الأفراد على الإقلاع عن التدخين، حيث توفر الدعم والتوجيه في التعامل مع الرغبة في التدخين وتطوير استراتيجيات جديدة للتعامل مع الإدمان .
-
يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني اليومي في تخفيف الرغبة في التدخين وتقليل التوتر والقلق الذي يمكن أن يؤدي إلى اللجوء للتدخين .
-
تناول الطعام الصحي، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب الكحول والمنبهات الأخرى قد يساعد في تخفيف الرغبة في التدخين ويزيد من فرص النجاح في الإقلاع عنه .
-
في بعض الحالات، قد يحتاج الأفراد إلى اللجوء إلى العلاجات السلوكية الخاصة مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الدوائية مثل الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية التي تساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
تذكر أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا في البداية، ولكن الاستمرار في المحاولة والاستعانة بالدعم المناسب يمكن أن يساعد على تحقيق النجاح في هذا الصدد .
للتخلص من التدخين اتبع النصائح التالية :-
-
الإرادة القوية والعزيمة المنبعثة من نفس الشخص المدخن للتخلص من التدخين، هي من أهم الأمور التي تساعد الشخص في الإقلاع عن التدخين أولاً .
-
البحث عن مضار التدخين، وما يسبّبه من مخاطر على الصحة في المستقبل، أنّه يقلل من العمر الافتراضي للشخص، ممّا يجعل الشخص ينفر من التدخين ويُصِر على تركه .
-
حساب كمية المال التي يحرقها المدخّن شهرياً بالتدخين، ممّا يجعله يسعى للمحافظة على ماله وترك التدخين .
-
الإكثار من ممارسة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة التمارين الرياضية، التي لها الدور الكبير في تحسين نفسية المدخن، وتزيد من ثقته بنفسه، وتشعره بالراحة، التي يعتقد أنّ التدخين هو الذي يوصله لها، لكن الرياضة لها تأثير كبير في إثبات عكس هذا .
-
يمكن استشارة الطبيب ليساعدك في كيفيّة الإقلاع عن التدخين، ووضع خطة تساعدك على التخفيف من التدخين تدريجياً، بالإضافة إلى إعطائك بدائل عن النيكوتين الموجود في السجائر، كجهاز الاستنشاق والعلكة، أو إعطائك بعض الأدوية التي تتناسب مع حالتك .
-
يمكن استخدام السجائر الإلكترونية، ولكن بكميات قليلة، والتي بدورها تساعد على التخلص من التدخين .
