كيفية الدفاع عن النفس بالكلام

الدفاع عن النفس بالكلام

يُعتبر الدفاع عن النفس باستخدام الكلمات من الاستراتيجيات والمهارات الذكيّة في التواصل مع الآخرين، والدفاع عن الأفكار والآراء بأسلوب الحوار والكلام الهادف ، غذ يلجأ الأشخاص في حالات كثيرة إلى الدفاع عن أنفسهم خاصةً عند وجود أشخاص آخرين عدائيين ومتسلطين في إطار العمل أو الأصدقاء أو غيرهم .

الدفاع عن النفس بالكلام يتطلب مهارات تواصل فعالة واستخدام كلمات وتقنيات تساعد على حماية الذات وصون الكرامة والثقة بالنفس ، إليك بعض النصائح حول كيفية الدفاع عن النفس بالكلام:

1. الحفاظ على هدوء الأعصاب والوقار: تجنب الردود العاطفية والعدائية ، وابق على هدوء الأعصاب والوقار في التعبير عن نفسك .

2. الاستجابة بطريقة مباشرة وواضحة: كن صريحًا في التعبير عن مشاعرك وآرائك ، واستخدم اللغة بطريقة مباشرة وواضحة دون التشدد في اللهجة .

3. استخدام الحقائق والأدلة: قدم الحقائق والأدلة إذا كنت تدافع عن نفسك في موقف معين، واجعل حديثك مبنيًا على الحقائق بدلاً من الافتراضات .

4. الاحترام والاحتفاظ بالآداب الاجتماعية: تجنب الإساءة أو الانتقاص من الآخرين، وحافظ على الاحترام والآداب الاجتماعية في جميع الأوقات .

5. استخدام التوجيه الإيجابي: انتقل إلى حوار بناء يركز على الحلول والتعاون بدلاً من التعرض للانتقادات والمشاكل .

6. التمتع بالقوة الصوتية والجسدية: احرص على التحدث بوضوح وثقة ، وحافظ على لغة الجسد الواثقة مثل الوقوف بشكل مستقيم والابتسامة الودية .

7. التواصل بعيدًا عن العدائية والتهديدات: تجنب استخدام اللغة العدائية أو التهديدات ، وابتعد عن التوترات التي قد تفاقم الوضع .

8. التركيز على الحلول والمصالح المشتركة: ابحث عن نقاط الاتفاق والمصالح المشتركة ، وحاول الوصول إلى حلول تلبي احتياجات الجميع .

بتطبيق هذه النصائح ، يمكنك الدفاع عن نفسك بالكلام بطريقة فعالة ومحترمة دون التنازل عن كرامتك الشخصية .

أساسيات الدفاع عن النفس بالكلام

يُمكن أن يدافع الشخص عن نفسه بطرق متعددة ، ولكن يُعتبر الدفاع بالكلام من الطرق القوية في التأثير إذا استُخدمت بالشكل السليم والصحيح بعيدًا عن إيذاء النفس أو الآخرين بالكلمات الجارحة ، وحتّى يتقنها الشخص لا بد له من إدراك أمور مهمّة ، وفيما يأتي توضيحها:

المحافظة على الهدوء

تُعتبر من الأساسيات المهمّة في الدفاع عن النفس ، إذ إنّ الهدوء يُحقق التوازن ويُجنّب الشخص الرد السريع والانفعال ، ففي حالات المشاحنات يتوتر الشخص وتصبح الغاية الأولى هي الرد بأيّ أسلوب، ولكن من الضروري التريّث قليلًا ، مثلًا يُمكن العدّ العكسيّ أثناء الموقف لاستعادة الهدوء وتجميع الكلمات المناسبة بأسلوب قويّ ولبق .

اختيار الكلمات المناسبة

يجب اختيار الكلمات المناسبة عند التعرض لموقف يستدعي الدفاع عن النفس ، مثلًا في حال التعرض إلى عنف لفظيّ يجب انتقاء الألفاظ القويّة والمؤثرة بعيدًا عن التجريح أو الإيذاء .

توجد العديد من الكلمات التي يمكن أن يستخدمها الشخص للدفاع عن نفسه وأفكاره ، ويجب الانتباه عند اختيارها وفقًا للموقف ، والمكان، والأشخاص، ومن الخصائص العامة لهذه الكلمات ما يأتي :

• يجب أن تكون الكلمات المستخدمة بعيدة عن السب والشتم .

• يجب أن تكون الكلمات بعيدة عن نقد شخصية الفرد ، حيثُ يمكن للشخص أن يستبدلها بنقد الرأي، أو الفكر، أو الموقف نفسه .

• يجب استخدام الكلمات المباشرة والصارمة .