أهمية الترفيه عن النفس

الترفيه عن النفس أمر ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية ، باختيار الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة ، يمكنك التمتع بوقتك والترفيه عن نفسك بشكل صحي ومفيد .

أهمية الترفيه عن النفس

ترتبط أهمية الترفيه عن النفس بعدة جوانب تؤثر على الصحة العقلية والعاطفية والجسدية للفرد ، إليك بعض الجوانب المهمة لهذه الأهمية :-

1. تقليل التوتر والضغوطات

يعمل الترفيه عن النفس كمنفذ لتخفيف التوتر والضغوطات اليومية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية .

2. تعزيز الصحة العقلية

 يساعد الترفيه عن النفس على تعزيز الصحة العقلية من خلال تحسين المزاج والشعور بالسعادة والراحة النفسية .

3. تحسين العلاقات الاجتماعية

 يمكن أن يسهم الترفيه عن النفس في بناء وتعزيز العلاقات الاجتماعية ، حيث يمكن أن يكون وسيلة للتواصل والتفاعل مع الآخرين .

4. تحسين الأداء العملي

 من خلال الاسترخاء وتخفيف التوتر ، يمكن للترفيه عن النفس أن يؤدي إلى تحسين الأداء العملي وزيادة الانتاجية في العمل .

5. تعزيز الإبداع والتفكير الإيجابي

يمكن أن يسهم الترفيه عن النفس في تحفيز الإبداع وتعزيز التفكير الإيجابي ، مما يمكن أن يسهم في حل المشكلات بشكل أفضل وتحقيق الأهداف.

6. الحفاظ على الصحة الجسدية

 يمكن أن يشمل الترفيه عن النفس أنشطة رياضية وترفيهية تساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة .

باختصار، يعد الترفيه عن النفس جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية والمتوازنة، حيث يساعد في التغلب على التحديات اليومية وتحسين جودة الحياة بشكل عام .

الطرق الأفضل للترفيه عن النفس

من طرق الترفيه عن النفس الآتي :-

• الضحك ، يعتبر وسيلة ترفيه عن النفس من الضجر والآثار المزعجة ، ومن الممكن تحصيله من خلال مشاهدة فلم كوميديّ أو لقاء الأصدقاء المرحين .

• تجنّب النقاشات الحادة التي توتّر الأعصاب وتعكر المزاج .

• الاستحمام لفترة طويلة ، واستعمال زيت اللافندر والصابون المنعش في الحوض .

• تنشق الهواء النظيف من فترة إلى أخرى .

• الدردشة مع الأصدقاء عن طريق الفيديو أو الهاتف ، والبقاء على التواصل مع العالم الخارجي لتجنب الشعور بالملل .

• القيام ببعض حركات اليوغا ، لاحتياجها إلى الهدوء التام، كما أنّها تعزز استرخاء العضلات والشعر بالراحة .

• دعوة الأصدقاء المقربين للتسلية معهم سواءً في المنزل أو في مطعم أو غير ذلك .

• ممارسة المشي لمدة ربع ساعة يومياً ، لتقليل حدة التوتر، أو ممارسة السباحة .

• القيام بنشاطات معينة تمنح الفرد السرور كالقراءة ، أو الرسم ، أو الحرف اليدوية، أو الطبخ، أو الغناء، أو الرقص .

• الخروج مرة واحدة أسبوعياً لمكان ممتع مثل كوفي شوب أو مطعم أو منتزه أو حديقة .

• تعلم هواية أو مهارة جديدة ، مثل تعلم السباحة أو التطريز أو لغة جديدة أو قيادة السيارة أو برمجة الحاسوب .

• تحديد يوم في الأسبوع لاكتشاف مكان جديد ، مثل الاشتراك بالرحل والمسارات التي تعرف الأفراد بأماكن جديدة في الوطن .

• إعاد قراءة كتاب قديم، و قراءة كتاب جديد .

طرق لتحقيق الترفيه فى العمل

بقاء الفرد جالساً في مكتب العمل لفترات طويلة قد يهدد صحته النفسية والجسدية، فمن المحتمل جداً الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعديد من الأمراض الصحية الأخرى ، ويمكن تفادي حدوث ذلك من خلال تحقيق الترفيه في العمل باتباع بعض الطرق التالية:-

• المشي، فممارسة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عند الذهاب للعمل يعد نشاط بدني يعدل من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر وبالتالي يزيد من القدرة على التركيز، كما يشير الباحثون بأن ممارسة المشي وركوب الدراجة الهوائية يحمي من الأمراض القلبية .

• الوقوف، يمكن أن يساعد شيء بسيط مثل الوقوف من حين لآخر أثناء العمل في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة .

• ممارسة الأنشطة في وقت الاستراحة ، فبدلاً من تناول الغذاء على المكتب، والرد على مسجات الهاتف، فمن الممكن ممارسة أي نشاط بدني كاليوغا أو الخروج من بيئة العمل، والذي من شأنه جعل الشخص يتمتع بالنشاط ويعود للعمل بحيوية .

• إعادة ترتيب بيئة العمل ، فإعادة ترتيب بيئة العمل كتبديل مكان الكراسي مثلاً ، والتحرك في المكتب قد يزيد من طاقة الجسم وحيويته ، ويعزز القدرة على التركيز .